Comment préparer un bain relaxant

Imaginez : vous rentrez enfin chez vous après une longue journée de travail, et la seule chose qui vous préoccupe, c'est de vous détendre. Par miracle, le dîner est prêt et vous avez un peu de temps devant vous. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes fait plaisir ? À quand remonte la dernière fois où vous avez pris du temps pour vous ? Cela fait probablement plus longtemps que vous ne le souhaiteriez, mais ne vous inquiétez pas, nous avons tout ce qu'il vous faut pour une petite expérience spa à la maison.

Ahhh… Rien ne vaut le plaisir de se prélasser dans l'eau chaude entourée de bulles. Si seulement vous pouviez faire ça chaque semaine. Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, cela peut sembler un luxe, mais n'oubliez pas : un bain relaxant est non seulement bon pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Prendre soin de soi est important. Vous méritez de prendre du temps pour vous, de recharger vos batteries, de vous revigorer physiquement et mentalement, et quoi de mieux que de créer les conditions idéales pour un bain chaud et invitant ?

Préparer un bain chaud peut sembler assez simple, et bien sûr, vous pourriez en rester là, mais si vous voulez passer à la vitesse supérieure pour une détente ultime, préparez-vous avant même d’ouvrir le robinet. Ces moments pour vous-même sont assez rares, alors assurez-vous d’avoir créé les conditions idéales avant même de mettre les pieds dans l’eau. Ne vous inquiétez pas ! Nous sommes là pour vous aider avec quelques conseils faciles à suivre afin de profiter au maximum d’une journée spa parfaite chez vous.

Réservez-vous un moment d'intimité. C'est votre moment privilégié

La première chose à faire est de vous réserver du temps pour vous — prévoyez un créneau horaire pendant lequel personne ne viendra vous déranger. Peut-être préférez-vous commencer la journée par un bain chaud ou apaiser votre corps après une dure journée de travail. Quel que soit le moment que vous choisissez, assurez-vous que tous les membres de votre foyer savent que pendant l'heure qui suit, vous disposez d'un moment rien que pour vous. Cela signifie qu'il ne faut pas frapper à la porte, ni pire encore, ouvrir la porte pendant que vous êtes dans votre bain. Quel est donc le meilleur moment de la journée pour prendre un bain ? Indice : c'est quand vous ne serez pas interrompu.

Des études montrent que, pour mieux dormir la nuit, le meilleur moment pour prendre une douche ou un bain est 90 minutes avant d’aller se coucher. Cela peut en effet réduire de 10 minutes le temps nécessaire pour s’endormir.

Préparez votre salle de bain

La préparation est la clé d'une heure de détente sans interruption dans votre baignoire. Il n'y a rien de pire que d'être immergé jusqu'au cou dans les bulles et de se rendre compte que vous avez oublié d'éteindre le four. Commencez votre journée spa en vous assurant que tout est en sécurité et éteint dans votre maison. Les portes sont verrouillées, le fer à repasser est débranché, le chat a assez à manger et les enfants sont occupés ou endormis. Vous ne voulez pas que quoi que ce soit ou qui que ce soit vous oblige à sortir de votre baignoire une fois que vous y êtes.

Rassemblez tout le nécessaire

Ensuite, rassemblez tout ce dont vous avez besoin : savons, peignoirs, serviettes, collations, un livre, huiles essentielles, bougies et musique. Assurez-vous d’avoir tout ce qu’il vous faut dans la pièce avant de fermer la porte derrière vous. Une fois que vous êtes dans la chaleur de votre salle de bain, vous n’avez plus aucune raison de sortir. Fermez la porte et laissez le monde derrière vous.

Désencombrez

Prenez le temps de ranger votre salle de bain et de mettre chaque chose à sa place. Assurez-vous que les objets dont vous pourriez avoir besoin dans la baignoire sont à portée de main ou suffisamment près pour que vous n’ayez pas à sortir de l’eau. Dégagez le désordre pour ne pas avoir à enjamber des objets et permettre à votre esprit de commencer à se détendre.

Température de la pièce et de l'eau

Vous êtes maintenant prêt à faire couler votre bain. Chacun a ses propres préférences quant à la température de l'eau. Quelle est votre température idéale ? L'aimez-vous brûlante ou préférez-vous qu'elle soit plutôt tiède ? Quelle que soit votre préférence, assurez-vous que la baignoire soit pleine lorsque vous y entrez, afin de ne pas avoir à rajouter d'eau une fois que vous y êtes.

Alors que la température du corps humain est d'environ 36,7 °C, la température idéale de l'eau du bain se situe entre 40 et 45 °C. La température de la salle de bain devrait également être un peu plus élevée que celle de votre espace de vie habituel : entre 21 et 24 °C est la plage idéale, que l'on obtient le mieux avec un chauffage au sol combiné à des radiateurs sèche-serviettes.

Des bougies pour créer une ambiance

Vous êtes maintenant prêt à créer l'ambiance parfaite pour votre moment dans la baignoire. La première chose à faire est d'éteindre le plafonnier et de laisser la lumière douce et vacillante d'une bougie transformer l'éclairage ambiant de votre salle de bains. Les bougies parfumées ne se contentent pas de masquer les odeurs désagréables, elles contribuent également à améliorer votre humeur tout en embellissant votre pièce.

Sécurité autour de la baignoire

Quelques règles à retenir lorsque vous utilisez des bougies dans la salle de bains. Tout d'abord, ne placez pas de bougies allumées à proximité de rideaux ou d'autres matériaux inflammables. Des bougies laissées sans surveillance peuvent rapidement passer de charmantes à dangereuses. Assurez-vous que vos bougies sont allumées dans des récipients en verre ou en céramique et qu'elles sont placées sur des surfaces planes et résistantes à la chaleur. Un peu de prudence peut éviter une catastrophe.

Le meilleur parfum pour les bougies de salle de bain

Lorsque vous achetez des bougies parfumées pour la salle de bain, il est toujours bon de tenir compte du pourcentage d'huile parfumée utilisé. Certaines bougies peuvent sentir bon en magasin, mais une fois allumées, elles ne diffusent pas forcément un parfum assez intense. Si vous préférez un arôme puissant, optez pour des bougies « triple parfum » ou contenant plus de 42,5 g d'huile parfumée par 450 g de cire.

Chaque parfum suscite une sensation ou une réaction différente chez les gens. Certains préfèrent l'odeur traditionnelle de la lavande, d'autres aiment les notes simples du jasmin, du chèvrefeuille et du musc. N'oubliez pas : il vaut mieux ne pas utiliser plus de deux bougies aux parfums différents dans la salle de bain.

1. Chèvrefeuille et jasmin : si vous aimez les parfums floraux, cette bougie offre un mélange parfait de notes douces et apaisantes. Fermez les yeux et imaginez l’odeur du chèvrefeuille au début de l’été, la douceur familière du jasmin et les notes boisées de ce parfum floral très apprécié.
2. Citronnelle et gingembre : Alliant les parfums asiatiques de la citronnelle et du gingembre, cette bougie revigore les sens, rafraîchit l'esprit et favorise la détente. Son parfum épicé et citronné est à la fois apaisant et vivifiant.
3. Sel marin et ambre : cette bougie apporte une bouffée d'air marin dans votre salle de bain grâce à la fraîcheur de l'eau de mer. Le mélange pur de sel marin et d'ambre vous transportera sur votre plage préférée, avec des notes florales et boisées qui vous ramèneront à une époque d'aventures en bord de mer.

Aromathérapie et huiles essentielles

Pour rendre votre bain encore plus agréable, diffusez quelques gouttes d'huiles essentielles. Il existe toute une gamme de parfums qui favorisent une sensation de soulagement et de détente. Pour éviter toute irritation cutanée, il est recommandé d'utiliser un diffuseur plutôt que d'ajouter les huiles directement à l'eau du bain. Ajoutez entre 8 et 10 gouttes d'huile à l'eau du diffuseur, en ajustant la quantité selon vos préférences personnelles.

Les huiles parfaites pour la relaxation

L'une des huiles essentielles les plus populaires est la lavande, utilisée depuis longtemps pour favoriser la relaxation. Elle dégage un parfum doux, réduit le stress et l'anxiété, et est également utilisée pour soulager les maux de tête et l'insomnie. L'eucalyptus peut être trop fort et trop vif pour certaines personnes, mais il est connu pour réduire les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que pour soulager les troubles respiratoires. L'ylang-ylang est une huile essentielle moins connue qui est utilisée pour soulager le stress et l'anxiété. Parmi les autres parfums d'huiles qui conviennent parfaitement à l'aromathérapie dans la salle de bain, on trouve l'orange douce, l'huile de rose, le bois de santal et le géranium.

Sels de bain et bulles

Le bain est prêt, mais qu'est-ce qui manque ? Bien sûr, ce sont les bulles. Un bain ne serait pas vraiment un bain sans bulles. Allez-y, plongez jusqu'au cou dans les bulles et laissez-les apporter cette touche finale de volupté. Ou peut-être pourriez-vous profiter de cette sensation profonde et apaisante que seuls les sels de bain peuvent vous procurer. Ajouter de la mousse ou des sels à votre bain peut contribuer à rendre votre moment dans la salle de bain relaxant et revigorant.

Soulagez vos muscles endoloris et favorisez une relaxation profonde grâce aux sels de bain

Utilisés depuis toujours pour leurs propriétés médicinales et curatives, les sels de bain restent un moyen idéal pour traiter divers problèmes tels que les réactions cutanées, l'arthrite et les muscles endoloris. Les plus populaires sont les sels d'Epsom, connus pour leur capacité à réduire les gonflements et à soulager la douleur, ce qui est parfait si vous êtes debout toute la journée. Les sels de bain de la mer Morte combinent les minéraux présents dans la mer Morte — magnésium, calcium et potassium — et sont parfaits pour réduire le stress et détendre les muscles fatigués.

Vous aimez les bulles ? Un bain moussant classique est toujours un plaisir

Non seulement un bain moussant est agréable, mais il offre également des bienfaits supplémentaires pour votre peau. Un bon gel moussant doit contenir des huiles naturelles hydratantes, comme la vitamine E et le jojoba, pour revitaliser et hydrater votre peau. Évitez tout gel moussant contenant des sulfates, des parabènes ou des silicones.

Créez une ambiance apaisante

Vous êtes presque dans votre bain ! La dernière chose à faire est de créer l'ambiance de la pièce. Vous avez déjà trouvé la bonne ambiance avec des bougies, vous avez ajouté vos parfums préférés dans la pièce et dans l'eau. Il ne vous reste plus qu'à apaiser vos sens auditifs : écoutez votre musique préférée ou créez l'illusion d'être loin de tout grâce à des sons de la nature. N'oubliez pas de garder vos appareils électroniques bien à l'écart de l'eau.

Regardez votre série préférée en rafale sur Netflix

C'est peut-être le moment idéal pour rattraper tous ces épisodes que vous aviez envie de regarder. Il existe aujourd'hui de nombreuses housses étanches pour tablettes, adaptées à tous les appareils. Quant à ce qu'il faut regarder ? Peut-être « Bathtubs over Broadway » ?

Des livres pour le bain

Vous cherchez un bon livre pour vous détendre ? Peut-être préférez-vous des nouvelles pour un bain rapide ou des romans plus longs pour profiter pleinement de votre moment dans la baignoire ? Lire dans la baignoire n’est pas réservé aux enfants : les adultes peuvent eux aussi se plonger dans une histoire tout en profitant de la chaleur de leur salle de bain. Trouvez votre livre préféré et emportez-le avec vous dans la baignoire. Assurez-vous simplement de ne pas le faire tomber dans l’eau !

Nourriture et boissons

Quoi de mieux que de savourer vos en-cas préférés dans le confort de votre baignoire ? Accompagnez-les d’une tasse de tisane chaude et rafraîchissante, et votre journée spa à la maison est presque parfaite. Quels sont vos plats et boissons préférés à déguster dans la baignoire ?

Les meilleures collations pour le bain

Manger dans la baignoire peut poser problème. Vous devez vous assurer que tout ce que vous emportez dans la salle de bain ne salira pas trop, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la baignoire. Parmi les meilleures idées, on trouve des fruits, des bols de noix, des légumes coupés en bâtonnets et du fromage accompagné de crackers. Si vous êtes gourmand, emportez du chocolat, mais veillez à ce qu'il ne fonde pas avant que vous ne puissiez le déguster...

La tasse de thé parfaite

Pour une détente optimale, pourquoi ne pas préparer une théière et la garder à portée de main pour la déguster lorsque vous vous glisserez dans votre bain ? Les tisanes aux herbes et aux fruits sont idéales pour se réhydrater tout en se prélassant. Le thé idéal pour retrouver le calme est le classique : la camomille. Elle aide à augmenter les niveaux naturels de sérotonine et de mélatonine dans votre corps tout en vous relaxant sans vous rendre somnolent. Le thé à la menthe poivrée est également excellent, qu'il soit chaud ou froid, et peut aider à soulager les maux de tête dus à la tension.

Prenez soin de vous

Il est maintenant temps de vous nettoyer en profondeur. Votre peau a besoin d'une exfoliation quotidienne pour rester douce, lisse et saine. C'est également un bon moyen d'éliminer la couche supérieure de cellules mortes, de favoriser la circulation sanguine et d'adoucir la peau rugueuse et sèche.

Nettoyage en profondeur des pores avec des masques pour le visage

Pendant que le reste de votre corps se détend dans le bain, vous pouvez faire plusieurs choses à la fois et utiliser un masque facial pour avoir un teint éclatant. La plupart des masques sont à base d’argile, ce qui aide à éliminer les impuretés, mais vous pouvez aussi fabriquer le vôtre à la maison avec des ingrédients très simples. Essayez de mélanger du miel et de l’avocat, ou de la papaye et des agrumes. Veillez à toujours tester le produit sur une petite zone de peau pour vous assurer que votre peau ne réagira pas à l’un des ingrédients du masque.

Exfoliez-vous avec des gants de bain et des gommages pour le corps

En hiver, la peau sèche peut devenir rugueuse. Nettoyez vos pores en profondeur à l'aide de gants de bain exfoliants spéciaux pour offrir à votre peau un nettoyage en profondeur. Les gommages corporels peuvent également aider à éliminer les imperfections et favoriser le rajeunissement de la peau. Veillez simplement à ne pas frotter trop fort.

Mettez-vous à l'aise

À première vue, une baignoire ne semble pas être un endroit moelleux et accueillant où se détendre, mais une fois que vous êtes dans l'eau chaude et que votre corps se détend, vous ne remarquerez plus la dureté de la baignoire. Le seul problème peut venir de votre nuque. Procurez-vous un coussin de bain orthopédique spécial qui soutient le dos et la nuque, et vous resterez bien plus longtemps dans votre bain. Si vous avez emporté des collations, un livre et votre tablette dans votre bain, vous voudrez peut-être aussi les ranger et les garder à portée de main à l'aide d'un panier de bain.

Soins après le bain

Toutes les bonnes choses ont une fin, mais quand vient le moment de sortir de votre bain, vous pouvez encore profiter de quelques petits luxes. Rien de mieux pour conserver la chaleur de l'eau que de s'envelopper dans une serviette de bain ou un peignoir doux et moelleux. Vous pouvez également poursuivre vos soins de la peau avec des crèmes et des lotions hydratantes. N'oubliez pas de prendre soin de vos cheveux si vous les avez lavés. Appliquez ensuite un soin revitalisant sans rinçage qui aidera à prolonger la tenue de la couleur et à nourrir les cheveux abîmés.

Le bain parfait est terminé

Vous avez terminé votre bain et vous vous sentez plus détendu que jamais. Propre et satisfait. Détendu et revigoré. Préservez cette humeur sereine en enchaînant avec un peu de méditation ou quelques étirements doux. Que ce soit le matin ou le soir, un bain spa à domicile est un excellent moyen de se détendre, quel que soit le temps dont vous disposez.